Kürbissuppe cremig ohne Milch

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Eine köstliche und cremige Kürbissuppe, die ganz ohne Milch auskommt und dennoch reichhaltig im Geschmack ist.

Marleen Ortmann

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Marleen Ortmann

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-25T23:04:11.808Z

Diese Kürbissuppe ist ideal für kalte Tage und bringt die Aromen des Herbstes auf den Tisch. Sie ist nicht nur lecker, sondern auch gesund und nahrhaft.

Warum Sie diese Rezept lieben werden

  • Würzige Aromen, die den Herbst widerspiegeln
  • Cremige Textur ohne Milch – perfekt für Allergiker
  • Schnell und einfach zuzubereiten, ideal für unter der Woche

Die perfekte Herbstsuppe

Die Kürbissuppe ist das ideale Gericht, um die Aromen des Herbstes einzufangen. Wenn die Tage kürzer werden und die Blätter sich verfärben, ist ein warmes, cremiges Gericht genau das Richtige. Diese Suppe, die mit Hokkaido-Kürbis zubereitet wird, besticht durch ihre süßliche Note und die angenehme Würze des Ingwers. Sie bringt nicht nur Wärme in die kalten Monate, sondern auch eine Portion Gemütlichkeit, die zum Verweilen einlädt.

Durch die Verwendung von frischen Zutaten und einer einfachen Zubereitung wird diese Kürbissuppe schnell zum Lieblingsgericht in der Familie. Egal, ob als Vorspeise oder als leichtes Hauptgericht, sie lässt sich wunderbar variieren und an den eigenen Geschmack anpassen. So kann jeder beim Kochen kreativ werden und seine persönliche Note hinzufügen.

Gesunde und milchfreie Alternative

Immer mehr Menschen achten auf ihre Ernährung und suchen nach alternativen Rezepten, die ihren Bedürfnissen gerecht werden. Diese cremige Kürbissuppe kommt ganz ohne Milch aus und ist somit perfekt für Allergiker und Veganer. Anstelle von Sahne sorgt die pürierte Konsistenz des Kürbisses für eine wunderbar cremige Textur, die den Gaumen verwöhnt.

Darüber hinaus ist Kürbis eine hervorragende Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Er ist reich an Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird, und leistet somit einen wertvollen Beitrag zu einer gesunden Ernährung. Diese Suppe ist nicht nur schmackhaft, sondern auch nährstoffreich und sättigend.

Schnell und einfach zubereitet

In der heutigen Zeit sind schnelle und unkomplizierte Rezepte gefragter denn je. Diese Kürbissuppe benötigt nur wenige Zutaten und ist in weniger als 30 Minuten zubereitet. Ideal für hektische Wochentage, wenn man nach einem schnellen, aber gesunden Abendessen sucht. Die einfache Zubereitung macht es auch Anfängern leicht, dieses köstliche Gericht nachzukochen.

Die Schritte sind klar strukturiert: Zwiebel und Knoblauch anbraten, Kürbis und Gewürze hinzufügen, mit Brühe ablöschen und schließlich pürieren. Diese unkomplizierte Vorgehensweise sorgt dafür, dass jeder die Möglichkeit hat, diese leckere Kürbissuppe in seiner eigenen Küche zu zaubern. Ein Rezept, das für sich selbst spricht!

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

Zutaten für die Kürbissuppe

  • 500g Hokkaido-Kürbis, gewürfelt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Ingwer, gerieben
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zur Garnitur

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind für den besten Geschmack.

Zubereitung

So bereiten Sie die Suppe zu:

Zwiebel und Knoblauch anbraten

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig anbraten.

Kürbis hinzufügen

Die Kürbiswürfel und den geriebenen Ingwer hinzufügen und kurz anbraten.

Mit Brühe ablöschen

Die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist.

Pürieren

Die Suppe mit einem Pürierstab oder im Mixer cremig pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Servieren

Die Suppe in Schalen füllen und mit frischer Petersilie garnieren.

Genießen Sie Ihre cremige Kürbissuppe!

Tipps zur Zubereitung

Um das beste Aroma aus Ihrer Kürbissuppe herauszuholen, empfiehlt es sich, frische Zutaten zu verwenden. Achten Sie darauf, dass der Hokkaido-Kürbis reif und fest ist, um die Süße und den vollen Geschmack optimal zur Geltung zu bringen. Außerdem können Sie die Suppe nach Belieben mit weiteren Gewürzen wie Muskatnuss oder Chili verfeinern, um zusätzliche Geschmackselemente hinzuzufügen.

Für eine besondere Note können Sie die Suppe mit gerösteten Kürbiskernen oder einem Spritzer Olivenöl garnieren. Dies verleiht der Suppe nicht nur eine schöne Optik, sondern auch eine zusätzliche Textur, die das Geschmackserlebnis abrundet.

Variationen der Kürbissuppe

Diese Kürbissuppe ist extrem vielseitig und lässt sich leicht an verschiedene Vorlieben anpassen. Fügen Sie zum Beispiel etwas Kokosmilch hinzu, um einen exotischen Geschmack zu erzielen. Wenn Sie es herzhaft mögen, können Sie gebratene Speckwürfel oder geröstetes Gemüse als Einlage verwenden.

Für eine würzigere Variante können Sie auch Curry-Paste oder Paprika hinzufügen, um der Suppe eine besondere Schärfe zu verleihen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Thymian oder Rosmarin für zusätzliche Aromen und entdecken Sie Ihre eigene Lieblingsversion dieser köstlichen Kürbissuppe.

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, die Suppe kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

→ Kann ich andere Gemüsesorten hinzufügen?

Ja, Karotten oder Süßkartoffeln passen gut dazu.

→ Wie kann ich die Suppe schärfer machen?

Fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer oder frische Chili hinzu.

→ Ist die Suppe vegan?

Ja, dieses Rezept ist komplett pflanzlich.

Kürbissuppe cremig ohne Milch

Eine köstliche und cremige Kürbissuppe, die ganz ohne Milch auskommt und dennoch reichhaltig im Geschmack ist.

Vorbereitungszeit15
Kochzeit30
Gesamtzeit45

Erstellt von: Marleen Ortmann

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten für die Kürbissuppe

  1. 500g Hokkaido-Kürbis, gewürfelt
  2. 1 Zwiebel, gewürfelt
  3. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  4. 500ml Gemüsebrühe
  5. 2 EL Olivenöl
  6. 1 TL Ingwer, gerieben
  7. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  8. Frische Petersilie zur Garnitur

Anweisungen

Schritt 01

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig anbraten.

Schritt 02

Die Kürbiswürfel und den geriebenen Ingwer hinzufügen und kurz anbraten.

Schritt 03

Die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist.

Schritt 04

Die Suppe mit einem Pürierstab oder im Mixer cremig pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 05

Die Suppe in Schalen füllen und mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 220 kcal
  • Total Fat: 8g
  • Saturated Fat: 1g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 600mg
  • Total Carbohydrates: 33g
  • Dietary Fiber: 6g
  • Sugars: 5g
  • Protein: 3g